くわばたりえさんがコアリズムで痩せた後、出産でリバウンド！産後ダイエットで次に試したのがヤーナリズムでした。レビューや感想

ダイエットに、エクササイズや有酸素運動を取り入れていらっしゃる方の中で、このストレッチを行われている方がどれほどいらっしゃるでしょうか？

効果はてきめんに出ます。翌日に疲労感や、体の重さを感じる場合は、是非取り入れてください。翌日がグンと楽になって、きっと、運動することがより楽しくなってくると思いますよ。

そして、ダイエットにエクササイズや有酸素運動を取り入れてみたものの、筋肉痛、疲労感、翌日の辛さを理由に、リタイアされてしまったみなさん。

その時、運動後のストレッチをやっていましたか？
もし、やっていなかったとしたら、その翌日の辛さは、運動直後のストレッチで解消出来ていたかもしれません。今からでも遅くないです。

もう一度やってみて、エクササイズまたは有酸素運動＋運動直後のストレッチを、一つのセットとして、体を動かすダイエットとしてみてください。

きっと、その頃とは違って、元気な翌日を迎えることが出来るでしょう。ダイエットは、どんなものであれ、続けることが全て。楽に、楽しく続けるための工夫は、どんな方法にだって必要ですよ。運動直後の数分のストレッチ。

それが、あなたの運動ダイエット観をガラリと変えてくれるでしょう。

ストレッチという運動は、ただ筋肉を伸ばすだけの運動であり、物理的に筋肉に流れ込む、あるいは流れ出る血液・リンパの量を増やすものです。

なので、あとはどれだけ勢い良く、大量に血液やリンパがそこを通っていくかが、ストレッチの効果を最高のものにもすれば、並みのものにもする、ということですね。

とすれば、ダイエットのためのエクササイズ、有酸素運動の直後っていうのは最適なんです。疲労物質を抱えた筋肉が徐々に硬くなっていってしまう前にストレッチができますし、運動直後なので、血液・リンパの流れも大幅に上昇してきています。

言うことなしの効果が出るのは、まさにこの時、と言えるでしょう。

現実、運動直後の1分のストレッチは、翌日の運動していない時間帯の15分のストレッチに相当すると言われています。

ストレッチとは？

それは、筋肉を伸ばす運動です。使った筋肉を伸ばす姿勢を取って、しばらくキープする。筋肉を伸ばしている間は、呼吸を吐くようにすると効果的です。

一度体勢を崩して、楽に呼吸してから、再び筋肉を伸ばし、呼吸を吐き出します。これを、使った筋肉に対しそれぞれ数セット行ってあけるだけの運動、これがストレッチです。

ストレッチを行うと、何が良いのか？

筋肉内の疲労物質や老廃物を血液中に放出し、必要な栄養分や水分、酸素を取り入れるには、大量の血液、リンパ液が必要ですが、筋肉が固まっていてはそれらが流れてきません。

ですが、ストレッチで筋肉を伸ばすと、血液、リンパの流れる道が広く、太くなりますので、たったそれだけの行為で、筋肉に流入・流出してくる血液、リンパの量が一気に増量するのです。

それだけ、筋肉内の疲労物質・老廃物の除去と栄養・酸素の提供が十分に行える、ということです。そして、これら疲労物質がいなくなった筋肉は、疲労した筋肉の状態から正常な筋肉に近い状態となるため、固まって血液・リンパの流れを止めてしまう状態に陥りにくくなるのです。

ダイエットのための運動後は、ストレッチです。ダイエットのためのエクササイズ、有酸素運動の直後に、
このストレッチを行うのが、最も有効です。