生理とダイエット
女性の性周期は、ダイエット抜きで考えると、無くてはならない、極めて大切なもの。ですから、女性である限り、そのホルモンバランスの変動も受け入れなくてはならないものですね。
ですから、そこにダイエットを組み込む場合には、性周期とホルモンバランスで、自分の身体がどのように変動するのかと知っているのといないのでは、大きな差が出てくると言えるでしょう。
【生理直前～生理中】
食欲アップ、精神的な不安定さアップ。カロリー消費の効率ダウン。
【対策】
ダイエットを頑張らない。現状維持。ムリをしない。食べすぎない工夫をする。精神的に落ち着いた生活を心がける。
【生理後～生理前】
食欲の落ち着き。精神的な落ち着き。カロリー消費の効率アップ。
【対策】
ダイエットを始めるなら、この時期。また、継続的に行っている方は、ダイエットに積極的に向き合うように生活をスイッチする。
痩せにくい時期は、精神的に不安定な時期、ダイエットスケジュールの設定や、決定事は必ず避けることと、食欲に負けてしまったときに、ちょっとのことなら、それを責めずに大目に見てあげる気持ちを大切にしてあげてくださいね。
その分、痩せやすい時期に、そのフォローをしてあげましょう。自分に性周期とホルモンバランスによって生まれる、痩せにくい時期、痩せやすい時期の過ごし方を、このように捉え、ダイエットにも周期を持たせてあげると、成功へさらに近づいていくことになるでしょう。
男性と違って、女性の身体は繊細で緻密に出来ています。だからこそ、美しい身体のラインをまとうことを許されているのでしょう。
その曲線美を得るためのダイエット。上手く成功させてる一つのカギは、生理周期とホルモンバランスが握っています。
ですから、そこにダイエットを組み込む場合には、性周期とホルモンバランスで、自分の身体がどのように変動するのかと知っているのといないのでは、大きな差が出てくると言えるでしょう。
【生理直前～生理中】
食欲アップ、精神的な不安定さアップ。カロリー消費の効率ダウン。
【対策】
ダイエットを頑張らない。現状維持。ムリをしない。食べすぎない工夫をする。精神的に落ち着いた生活を心がける。
【生理後～生理前】
食欲の落ち着き。精神的な落ち着き。カロリー消費の効率アップ。
【対策】
ダイエットを始めるなら、この時期。また、継続的に行っている方は、ダイエットに積極的に向き合うように生活をスイッチする。
痩せにくい時期は、精神的に不安定な時期、ダイエットスケジュールの設定や、決定事は必ず避けることと、食欲に負けてしまったときに、ちょっとのことなら、それを責めずに大目に見てあげる気持ちを大切にしてあげてくださいね。
その分、痩せやすい時期に、そのフォローをしてあげましょう。自分に性周期とホルモンバランスによって生まれる、痩せにくい時期、痩せやすい時期の過ごし方を、このように捉え、ダイエットにも周期を持たせてあげると、成功へさらに近づいていくことになるでしょう。
男性と違って、女性の身体は繊細で緻密に出来ています。だからこそ、美しい身体のラインをまとうことを許されているのでしょう。
その曲線美を得るためのダイエット。上手く成功させてる一つのカギは、生理周期とホルモンバランスが握っています。
生理周期上一番痩せやすい時期は、生理が終わった時期です。ここから、生理前までがダイエット効果が強く出やすい時期なので、何がなんでもモノにしたい時期です。
生理が終わり、ホルモンバランスが一新され、偽妊婦状態を抜けた身体は、まさに、不要なエネルギーを放出するのに適しています。
積極的に運動や、エネルギーバランスを考えた食事を考慮に入れた生活を送りたいところです。精神的にも落ち着き、ダイエット時に感じるちょっとしたストレスにも、耐えられる時期です。
生理が終わったら・・・ 積極的なダイエットを！
そして、ダイエットを始めるのもこの時期が最適と言えますね。
【生理周期に合わせてダイエット】に続きます⇒
生理が終わり、ホルモンバランスが一新され、偽妊婦状態を抜けた身体は、まさに、不要なエネルギーを放出するのに適しています。
積極的に運動や、エネルギーバランスを考えた食事を考慮に入れた生活を送りたいところです。精神的にも落ち着き、ダイエット時に感じるちょっとしたストレスにも、耐えられる時期です。
生理が終わったら・・・ 積極的なダイエットを！
そして、ダイエットを始めるのもこの時期が最適と言えますね。
【生理周期に合わせてダイエット】に続きます⇒
ダイエットを行う上で、性周期上一番痩せにくく、難関と言えるのは、生理前と生理中になります。この時期は、ホルモンバランスが妊婦の状態に近くなり、摂取したエネルギーを蓄えやすくなっているのです。
そして、やはりホルモンバランスの影響で、精神的にも不安定な時期と言えるでしょう。そのため、つい食べ過ぎたり、コツコツ続けるダイエットが面倒になってしまったりと、ダイエットとは逆方向の行動に出てしまうことが多くなりがちなのです。
ここで、自分の失敗を責めてしまうと、なおさら良い結果には結びつきませんよね。なので、生理が来そうな時期～生理中には、ダイエット効果が上がらないことを事前に理解し、やってくる空腹感や、精神的なイライラをどうやって解消するかに重きをおくようにしたいですね。
「生理前～生理中は、ダイエットではなく、現状維持」を視野の中心に入れることが、その後のダイエット成功の確率が高くなります。
【生理後～生理前のダイエット】に続きます⇒
そして、やはりホルモンバランスの影響で、精神的にも不安定な時期と言えるでしょう。そのため、つい食べ過ぎたり、コツコツ続けるダイエットが面倒になってしまったりと、ダイエットとは逆方向の行動に出てしまうことが多くなりがちなのです。
ここで、自分の失敗を責めてしまうと、なおさら良い結果には結びつきませんよね。なので、生理が来そうな時期～生理中には、ダイエット効果が上がらないことを事前に理解し、やってくる空腹感や、精神的なイライラをどうやって解消するかに重きをおくようにしたいですね。
「生理前～生理中は、ダイエットではなく、現状維持」を視野の中心に入れることが、その後のダイエット成功の確率が高くなります。
【生理後～生理前のダイエット】に続きます⇒